آموزش فیتنس - بدنسازی - حرکت ترکیبی اسکات و فلایز

 حرکت ترکیبی اسکات و فلایز با کتبل عضلات درگیر عضلات پا و کتف یا شانه، البته در این قبیل حرکات تمام عضلات بدن و اسکلت بطور هماهنگ فعال هستند . قدرت ، استقامت ، بالانس و تمرکز بهترین تاثیر حرکات ترکیبی که در بدنسازی اکثر ورزشها به خصوص رزمی کارایی بالایی داره  کیتبل یا کی تبل در ایران به نام دمبل روسی

 Complex exercise squat and flies with kettlebell, legs and shoulders workout , strength, endurance, balance, focus