کیتبل

دیکشنری

Term شرح
کیتبل

کیتبل چیست؟

وسیله ای بسیار جالب و موثر برای تقویت عضلات در بدنسازی و پرورش اندام.

 کیتبل | kettlebellدرباره کیتبل | kettlebell

این وسیله سالهاست در ارتش روسیه جهت بدنسازی کماندوهای روسی استفاده میشود.

موارد استفاده از کیتبل

تمرین با کیتبل باعث بالا بردن حجم عضلات نمیشه ولی باعث قوی شدن عضلات لایه ای و بالا بردن قدرت و توانایی بدن میشود.

آموزش تصویری تمرین با کیتبل

برای دیدن کلیپ های آموزش بدنسازی و پرورش اندام کلیک نمایید.

کتل بل یا دمبل روسی

(به روسی: гиря) یک چدن یا وزن فولاد ریخته گری (شبیه یک توپ با دسته) می باشد. تاریخجه کتبل به سال 1704 در روسیه بر می گردد. کسانی که از آن استفاده می کردند آن را “gireviks” می نامیدند. کتل بل ها به عنوان وسیله فوق العاده و منحصربفرد در زمینه چربی سوزی در مجله” hercules ” به رسمیت شناخته شدند. در سال های اخیر کتل بل به صورت فزاینده ای در بین کشورهای قاره آمریکا توسط pavel tsat souline که یک مولف کتب ورزشی ، معرفی شد. در سال 1985 کمیته ای برای ورزش کتل بل تاسیس شد و اولین دوره قهرمانی بین المللی کتل بل در همان سال در روسیه با توجه به استانداردهایی که خود آنها اعمال کردند برگزار شد. تا 15 سال پیش تعداد خیلی کمی از افرادی که خارج از محدوده شرق اروپا زندگی می‌کردند اسم کی تبل را شنیده بودند. امروزه این وزنه‌ها تقریباً در همه باشگاه‌های غربی یافت می‌شوند. پاول ساتسولین، مخترع کتلیبل، می‌گوید: «کتل بل از دمبل و هالتر کاربرپسندتر است. شما برای کارکردن با همه عضلات نیازی به چند عدد از آنها ندارید و همچنین آنها برتری‌های بارزی را برای بهبود حرکت و قدرت بدنی به شما ارائه می‌کنند». برخلاف دمبل یا هالتر، کتل‌بل وزنی دارد که از دسته آن پایین‌تر قرار دارد. ساتسولین می‌گوید: «این ویژگی در حرکت‌های سریع و متغیر به نیروی پرتابی آن شدت می‌بخشد و باعث می‌شود که وزنه از چیزی که هست، سنگین‌تر به نظر بیاید. همچنین فشار بیشتری روی عضلات ثبات‌دهنده، ستون فقرات و تعادل شما می‌آورد که منجر به به‌دست آوردن حجم بیشتر (بسیار سریع‌تر) می‌شود. به علاوه، کتل‌بل به خاطر دسته ضخیمش، ابزاری فوق‌العاده برای بهبود نیروی گرفتن دست شما است». کتل بل در اصل یک وزنه شبیه به یک توپ دسته دارمی باشد. جنس کتل بل غالبا از چدن ساخته می شوند ودرتنوع بالایی از وزن برخوردار است و در سایزهای مختلف عرضه می شوند. از وزن 2 کیلوگرم شروع شده و تا 50 کیلو هم افزایش می یابد. این وزنه منحصربه فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود. کتل بل ایرانی معرفی شده در این بخش دارای وزن های مختلفی می باشد که ساختاری از جنس فلز دارد و روی آن پوشش فرفورژه ، جهت محافظت از سطوح تمرین پوشیده است و به صورتی طراحی شده که به کف دست هیچ آسیبی نمی‌رساند. "تک رزم"

آموزش کتل بل، کی تبل، دمبل روسی، کتل بل, کتبل
کلیک ها: 130

تماس با ما

  • ایران:
    028 2630 0933
  • E-Mail:

    Meta Mail

  • 452 7752 73 46+

شبکه های اجتماعی