تمرین سوپرست دمبل روسی یا کیتبل در فیتنس نوین

سوپرست ددلیفت و استپ اپ کیتبل در حرکات فیتنس نوین.

فیتنس پارالاکس  - بدنسازی پارالاکس

قدرت، استقامت، چربی سوزی، قوی سازی عضله بیرونی ران ، پشت ران ، تفکیک عضلات درگیر

Superset: kettlebell Step Up & Straight leg deadlift Endurance, strength, muscles shape ،hamstrings , Outer thigh muscles