حرکت پله ای عضلات پشت در پرورش اندام و بدنسازی نوین

حرکت پله ای عضلات پشت یا کناری ستون فقرات که حرکات انفجاری یا سریع با وزنه سبک باعث بالا رفتن سرعت عکس العمل و شتاب بدن میشود،  فقط میبایست آمادگی جسمانی بالا باشد و گرنه باعث آسیب دیدگی مفاصل و تاندون ها میشود.

Step-by-step back exercise with Cable spine muscles exercises explosive movements