[Zohreh Gholami]

آیا تا به حال فکر کرده اید که منظور از شاد بودن چیست و چه عواملی می توانند شما را واقعاً به شادی برسانند؟

به گزارش سرویس«بهداشت و درمان» ایسنا، اگر می خواهید انسان شادی باشید آیا تا به حال به این درک مهم رسیده اید که برای شاد بودن خودتان، نباید دیگران را غمگین کنید و نباید شادی را از آنها بگیرید؟

و اما یک نکته مهم دیگر این است که شادی نیز مانند هر صفت دیگری باید در انسان پرورش پیدا کند و به ثمر برسد. سایت اینترنتی لایف هاک در یک مقاله جالب به نقل از روانشناسان بالینی، فهرستی از راه کارها و روش هایی را ارائه کرده که به شما کمک می کنند صفت شاد زیست واقعی را در خود پرورش دهید و شاهد رشد این فاکتور مهم روانی در خلق و خوی خود باشد. سعی کنید عواملی را که موجب شادیتان می شوند، درک و پیدا کنید. هر فردی نیازهای منحصر به خودش را برای شاد شدن دارد. به عبارت دیگر آنچه که یک نفر را خوشحال می کند با عامل خوشحال شدن در فرد دیگر بسیار متفاوت است. به این ترتیب عامل شادی منحصر به خودتان را پیدا کرده و از اینکه فاکتور شاد کننده شما با دیگران فرق می کند هیچ نگران نباشید.

زندگی خود را طوری برنامه ریزی کنید که به اهدافی که معتقد هستید شما را شاد می کنند، دست پیدا کنید. وقتی به هدفتان می رسید بدون شک خلق و خوی شما تا حد زیادی بهبود پیدا می کند و برای رسیدن به هدف بعدی انگیزه بیشتری پیدا می کنید. وقتی به هدفتان می رسید در خود احساس ارزش می کنید و این حس حال شما را واقعا خوب می کند.

دوستان شاد بیابید و اطراف خود را از آدم های شاد و راضی پر کنید. بدیهی است که احاطه شدن در میان افرادی که افکار منفی دارند، شادی شما را در احساسات منفی خفه می کند. در واقع فکر منفی مثل عفونت احساس مثبت را می خورد و واگیردار است. وقتی اشتباهی از شما سرمی زند به جای افسوس خوردن به دنبال راه حل بگردید. افراد شاد اجازه نمی دهند که اشتباهات گذشته روحیه و حال خوب آنها را خراب کنند بلکه اندکی فکر می کنند و شرایط را مطابق میلشان تغییر می دهند.

هر روز چند دقیقه ای درباره کارها و فاکتورهایی که شما را شاد می کنند، بیندیشید. این چند دقیقه تفکر به شما فرصت می دهد که روی چیزهای مثبت در زندگی تان متمرکز شوید و این کار باعث تداوم شادی شما می شود. نکته مهم دیگر این است که هر روز یک کار خوب برای خودتان انجام دهید. مثلا یک ناهار خوشمزه بخورید، استخر بروید، یا فقط چند دقیقه به طور آگاهانه چهره خود را در وضعیت حال خوب نگه دارید. هر چند برخی مواقع لازم است جدی باشید اما در شرایط مناسب شوخی کردن و خندیدن را فراموش نکنید.

توجه به سلامتی یکی دیگر از فاکتورهای مهم شاد بودن است. اضافه وزن یا عدم دریافت مواد مغذی ضروری برای بدن می تواند تاثیر منفی روی خلق افراد داشته باشد. به علاوه ورزش کردن موجب آزاد شدن آندروفین در بدن می شود که حاصل آن ایجاد احساس شادی است. و بالاخره اینکه به شاد بودن و خرسندی اهمیت بدهید. کسانی که به شاد بودن و شاد زیستن ارزش و بها نمی دهند در واقع به طور ناخودآگاهی با شاد بودن می جنگند. اگر لازم است هر روز به خودتان اهمیت شاد بودن را یادآوری کنید.

اگرچه شادی را به سختی می توان تعریف کرد اما اکثر مردم خوب می دانند که در چه مواقعی شاد و چه مواقعی غمگین هستند.

جعبه متن

منبع: isna