[Hooman Ghayouri]

پنج ماده غذايي مفيد و موثر براي داشتن پوستي شاداب و سالم

1- توت و ذغال اخته

توت سفيد، توت سياه، تمشك، زغال اخته و توت فرنگي به بدن در توليد كلاژن كمك مي كنند. كلاژن سبب انعطاف پذيري و صافي سطح پوست مي شود.
مواد فوق سرشار از تركيبات انتي اكسيدان هستند كه در خنثي كردن راديكالهاي آزاد مضر بسيار كارآمد هستند. وقتي در معرض تابش بيش از حد اشعه
يو وي UV نور خورشيد قرار ميگيريم راديكالهاي آزاد در پوست توليد مي شوند و منجر به آسيب ديدن سلول هاي پوست و پيري زودرس مي شوند.

2- هويج

ممكن است شنيده باشيد كه هويج به بهبود ديد كمك مي كند اما مطلبي كه درباره هويج واقعيت دارد ولي كمتر توجه شده است، نقش هويج در جلوگيري از خشكي پوست است.
هويج حاوي بتاكاروتن است كه در بدن تبديل به ويتامين آ (A) مي شود. اين ويتامين در رطوبت پوست و درخشش آن نقش موثري دارد.

3- سيب زميني

سيب زميني حاوي ويتامين اي E است كه به بدن جهت بازسازي و افزايش اثر ويتامين سي C كمك ميكند. مواد غذايي كه
حاوي مقادير بالاي ويتامين C و ويتامين E هستند، آنتي اكسيدان هاي بسيار موثري براي محافظت از پوست هستند.

4- انبه

انبه حاوي بيش از 20 ويتامين مختلف و مواد معدني است. انبه حاوي آنزيمهاي بسيار مفيد و همچنين ويتامين سي C و ويتامين آ A مي باشد.
ويتامين هاي فوق سبب فعال شدن فرآيند نو شدن پوست مي شوند.

5- قارچ

يكي از معدود منابع طبيعي ويتامين دي D قارچ ها هستند. قارچ همچنين حاوي انتي اكسيدان است و داراي خواص ضد التهابي مي باشد.
اين خاصيت كمك مي كند كه پوست قوي و جوان بماند زيرا التهابات نقش مهمي در پير شدن پوست دارند و مي توانند ريسك ابتلا به برخي
از انواع سرطانهاي پوست را بالا ببرند.

پوست سالم، پوست شاداب، پوست بي عيب، مواد غذايي و پوست، شادابي پوست، التهاب پوست، ويتامين پوست، پيشگامان متا
انجمن هاي تخصصي پيشگامان متا، پوست و ويتامين