آموزش فیتنس و بدنسازی - حرکت ترکیبی

 حرکت ترکیبی لانگز و پیرسینگ شانه یا کتف با کتبل  - بیشتر حرکت های ترکیبی که چند عضله درگیر هستند و ترکیبی از استقامت و قدرت هم هستند، ریشه در رشته کراس فیت دارند در پستهای قبلی هم حرکتهای کراس فیتی هستند که باعث شادابی و قدرتمند شدن بدن میشوند 

Crossfit: lunges & shoulders press exercise with kettlebell  strength, Endurance, balance, focus

شهاب علیخانی