[guld118]

مواد غذایی که عضلات بدن را پایدار نگه می دارد! و باید هنگام تمرین مصرف شود.

1- بادام
2- اسفناج و کاهو
3- تخم مرغ وماهی
4- توت فرنگی و انار
5- بلوبری،تمشک و زیتون