[guld118]

وضعیت بدن هنگام خوابیدن! و فواید خوابیدن و مضرات کمبود خواب.

فرای استراحت بدن، تعداد زیادی فرآیندهای فیزیولوژیکی تنها زمانی که به سطح خواب بسیار عمیق می روید اتفاق می افتد.

در طول خواب عمیق ( REM) بدن سلول های سفید خونی بیشتری تولید می کند که ایمنی بدن را در برابر بیماری و عفونت افزایش می دهند.

حتی محققان به نتایجی رسیده اند که نشان می دهد مغز ما به خواب می رود تا به پردازش و آموختن رسیدگی کند.

کمبود خواب تاثیر عظیمی بر افسردگی، استرس و خلق و خو دارد.

چه مقدار خواب باید داشته باشیم؟

محققان به صورت تخصصی روی این مسئله کار کرده اند و به صورت تفکیک شده به ما می گویند که در هر سنی چه مقدار خواب برایمان کافی است.

نوزادان و کودکانی که تازه راه رفتن را شروع کرده اند به بیشترین مقدار خواب نیاز دارند ( تقریباً ۱۲ تا ۱۷ ساعت در طول روز ) و افراد بالغ بین سنین ۱۸ تا ۶۵ سالگی حدوداً هر شب به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.