[sara ghayori]

 



   
   

 
 

   
همه ما می توانیم با رفتارهای مناسبی که از خود بروز می دهیم ، زندگی مان را تغییر دهیم. هیچگاه تأثیر و قدرتی را که ذهن ما روی زندگی مان می گذارد نباید دست کم گرفت بلکه قدرتی که ذهن همه ما انسان ها از آن برخوردار است، می تواند در بسیاری از مسائل تأثیرات چشمگیر و قدرتمندی روی زندگی مان داشته باشد و همچنین راه های درست و مثبت را به ما نشان دهد . خوشبختانه اثرات و نشانه هایی که مبنی بر کمبود اعتماد به نفس در افراد است، قابل شناسایی بوده و از این طریق می توان مشکلات و کمبودها را تشخیص داد و آنها را برطرف کرد.

همه ما می توانیم با رفتارهای مناسبی که از خود بروز می دهیم ، زندگی مان را تغییر دهیم. هیچگاه تأثیر و قدرتی را که ذهن ما روی زندگی مان می گذارد نباید دست کم گرفت بلکه قدرتی که ذهن همه ما انسان ها از آن برخوردار است، می تواند در بسیاری از مسائل تأثیرات چشمگیر و قدرتمندی روی زندگی مان داشته باشد و همچنین راه های درست و مثبت را به ما نشان دهد . خوشبختانه اثرات و نشانه هایی که مبنی بر کمبود اعتماد به نفس در افراد است، قابل شناسایی بوده و از این طریق می توان مشکلات و کمبودها را تشخیص داد و آنها را برطرف کرد.



● چگونه بفهمیم که از اعتماد به نفس کمی برخورداریم ؟

در زیر بعضی از اثرات و نشانه های کمبود اعتماد به نفس در افراد وجود دارد. در حقیقت علائم و نشانه های بسیار زیادی وجود دارد اما این مواردی که در زیر بیان شده است، فقط تعداد کمی از این آثار و علائم است. اگر شما احساس می کنید که از اعتماد به نفس کمی برخوردارید، در جست وجوی کمک گرفتن از دیگران باشید. بیاموزید که چگونه اعتماد به نفس تان را تقویت کرده و بازسازی کنید و همچنین قدر و ارزش خودتان را بدانید. همه ما فقط یک بار به دنیا می آییم و فقط یک بار حق زندگی کردن داریم، بنابراین نباید اجازه دهیم که احساس بدی در مورد خودمان داشته باشیم و با داشتن این احساس بد، بهترین لحظات زندگی مان را هدر دهیم.



● علائم و آثار کمبود اعتماد به نفس در افراد

مقصر دانستن دیگران و سرزنش کردن آنها : آن دسته از افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند، در مواردی که مشکلاتی برایشان به وجود می آید یا دچار شکست و ناکامی می شوند، بیشتر رغبت دارند که دیگران را مقصر بدانند و اغلب دیگران را متهم به بروز مشکلات شان می کنند، اما در اصل این یک شکست یا ناکامی در قبول مسئولیت های زندگی است که ناشی از فقدان اعتماد به نفس در توانایی ها برای انجام دادن درست و صحیح کارهاست. این مورد یکی از معمول ترین دانستنی هایی است که به عنوان قربانی یا شکار یا طعمه نقش بازی می کند.

در جست وجوی پذیرفته شدن و مورد تصدیق قرار گرفتن از سوی دیگران: همیشه طلب کردن تصدیق و پذیرش دیگران، چیزی است که همه ما زمانی خواستار آن هستیم که به درستی خودمان را تصدیق و باور نکرده ایم. در واقع ما خواستار این هستیم که مردم ما را تأیید کنند و دوباره به ما قوت قلب دهند تا بتوانیم ارزش و منزلت خود را بازیابیم.

▪ تردید و دودلی: دودلی و تردید از مواردی هستند که باعث از بین رفتن توانایی برای تصمیم گیری می شوند. پایه و اساس دودلی از ترس یا فقدان اعتماد به نفس در افراد ناشی می شود که در این صورت ما توانایی لازم برای اتخاذ تصمیمات درست و بجا را نداریم. ما همیشه با عقب نشینی کردن و همچنین اجازه دادن به دیگران جهت اتخاذ تصمیم برای ما، از این ترس و دودلی فرار می کنیم و خودمان را پشت تصمیمات دیگران پنهان و مخفی می کنیم. مسلما هنگامی که بعضی چیزها به سمت راه های اشتباه و غلط سوق داده شده و از مسیر اصلی و درست خود خارج می شود، دیگران را مقصر می دانیم، زیرا در واقع آنها برای ما تصمیم گرفته اند و تصمیمشان اشتباه بوده است اما چون ما اعتماد به نفس کافی برای اتخاذ تصمیم نداشته ایم، به دیگران این اجازه را داده ایم که هر تصمیمی، چه درست و چه غلط را برای ما اتخاذ کنند و باید بدانیم تنها کسی که در این میان متضرر می شود و حتی ممکن است خسارت و ضرر جبران ناپذیری به آن وارد شود، کسی به غیر از خود ما نخواهد بود.

▪ واقع گرایی: هنگامی که ما نیاز داریم همه چیز به صورت عالی و کامل انجام شود، به واقع گرایی روی می آوریم. این یک نمونه مکانیسم از خود دفاع کردن است. همه ما سعی داریم که با یادآوری استانداردهای بسیار بالا، خودمان را در جایگاهی بالاتر از دیگران قرار دهیم اما در واقع کارهایی که انجام می دهیم، برعکس استانداردهاست و بدین گونه پیوسته دیگران و خودمان را مقصر و گناهکار می دانیم؛ درصورتی که همه ما باید یاد بگیریم راه هایی را که وجود دارد بپذیریم و درخواست های غیرممکن و دشوار را متوقف سازیم.

عدم توانایی برای پذیرش انتقاد و نکوهش از سوی دیگران: این مورد نیز یکی دیگر از آثار و نتایج ناشی از کمبود اعتماد به نفس در افراد است. وقتی ما به درستی ارزش و منزلت خودمان را نمی دانیم، نیاز داریم که دیگران قدر ما را بدانند و توقع داریم که دیگران فقط از ما تعریف و تمجید کنند. بنابراین هنگامی که دیگران از ما انتقاد می کنند یا ما را مورد نکوهش قرار می دهند، تمامی رویاها و خیالاتی که از دیگران در ذهن مان پرورانده بودیم، خرد و داغان می شود و انتقادهای آنها برای ما قابل پذیرش نیست. ابراز انتقاد و نکوهش از سوی دیگران سبب می شود که ضمیر و نفس شکننده و لطیف ما خدشه دار و سرکوب شود و از این موضوع بسیار دلگیر و ناراحت شویم. درصورتی که برعکس، همیشه باید از دیگران بخواهیم که نقطه ضعف هایمان را به ما گوشزد کنند تا بتوانیم رفتارهای ناپسندمان را اصلاح کنیم و روز به روز کامل تر شویم.

▪ بدبینی و بهانه گیری: بدبینی یکی از مهم ترین نشانه ها در افرادی است که از اعتماد به نفس کمی برخوردارند. هنگامی که فردی همیشه یک چشم انداز یا دورنمای منفی از زندگی در ذهنش وجود دارد و منتظر به وقوع پیوستن بدترین اتفاقات است، بدیهی و آشکار است که این دسته از افراد با این طرز فکر، به توانایی های وجودی شان اعتقاد ندارند و نمی دانند که با به کارگیری توانایی ها و استعداد شان می توانند خیلی چیزها را تغییر دهند و بهتر کنند یا یک آینده روشن و مثبت را برای خود بسازند.

▪ رفتارهای اعتیادآور: انسان می تواند به هر چیزی اعتیاد پیدا کند. مثلا افرادی که بیش از حد با رایانه کار می کنند

بعد از مدتی به صورت غیرارادی و کاملا ناخودآگاه به رایانه و کار کردن با آن اعتیاد پیدا می کنند. افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند نیز به چیزهای مختلفی از قبیل مصرف داروهای مختلف، پرخوری و انجام کارهای بسیار دیگری به گونه ای اعتیاد پیدا می کنند و در واقع با انجام این قبیل از کارها و رفتارها، احساس خوشحالی و رضایت از خود می کنند و این آسان ترین راهی است که آنها می توانند به صورت متناوب انجام دهند و نوعی احساس شادمانی کاذب داشته باشند.

هنگامی که فردی عدم توانایی انجام کاری را در وجود خود احساس می کند، در یک آن، احساس خشنودی و سربلندی و همچنین احساس خوشحالی به او دست می دهد اما متأسفانه این نتایج موقتی و زودگذر است و آنها با مشکلات بزرگ تری روبه رو خواهند شد و اعتماد به نفس شان به مرور زمان به کلی از بین خواهد رفت. سعی کنید از این کمبود اعتماد به نفس دوری گزینید زیرا اعتیاد به مواردی که در بالا ذکر شد، در مدت زمان طولانی می تواند اثرات و نتایج خطرناکی را آشکار سازد و خسارات و صدمات غیرقابل جبرانی را به همراه داشته باشد. اگر شما عزیزان بسیاری از آثار و نشانه های کمبود اعتماد به نفس که در این مقاله بیان شد را دارا هستید و از این اثرات برخوردارید، این موضوع نشان دهنده و بیانگر این است که شما یک مشکل کاملا جدی دارید و باید هرچه زودتر آن را بر طرف سازید.

خوشبختانه، مردم بسیاری مثل شما وجود دارند که با این مشکل مواجهند و همچنین راه های بسیاری هم وجود دارد که شما می توانید اعتماد به نفس تان را بهبود بخشید و بازسازی کنید. تمرین ها، دوره ها، کلاس ها، کتاب ها و مشاوران بسیاری در این زمینه وجود دارند که شما می توانید به راحتی از آنها کمک بگیرید و استفاده از این موارد به شما بینشی خواهد داد تا بدانید که چگونه با این مشکل تان به نبرد و ستیز بپردازید. به اطراف تان نگاه کنید، جواب سؤالات تان را خواهید یافت، فعالیت تان را آغاز کنید و هیچگاه منصرف نشوید. شما می توانید برای نخستین بار هم که شده کارهای شگفت انگیزی انجام دهید و حقیقتا به کارهایی که انجام می دهید، اعتقاد و اطمینان پیدا کنید.