کراس فیت و فیتنس حرکت پشت بازو

حرکت مکمل پشت بازو با دمبل برای سوزاندن چربی و استقامت بدن.

In terms of equipment, you only need the bare necessities: a stability ball, a resistance band, and two pairs of dumbbells. A pair of light dumbbells (5-10lbs) and a pair of heavier ones (10-20lbs). Each workout only takes about 30 minutes

شهاب علیخانی