آموزش تصویری فیتنس و پرورش اندام: حرکت (سیمکش) کیبل عضلات سینه

حرکت کیبل عضلات سینه - قدرت ، استقامت ، تعادل ، انعطاف ، سرعت ، شتاب ، تمرکز، برای داشتن این خصوصیات یکنواخت ورزش نکنیم ، و دنبال سریع نتیجه گرفتن نباشیم، داشتن عضلات بزرگ و غیر طبیعی و دارویی دلیلی برای قوی بودن و سالم بودن بدن نیست .،موقتی و زود گذر هست ، طوری وزش کنید که بتونید همیشه ورزش کنید

 Cable lower chest raise exercise

1.) Start off setting up handles on a low pulley cable machine, standing in between the machines, grabbing the handles with both hands and keeping your arms at your sides. 2.) Slowly bring the handles together in front of your body at about waist level and squeeze your lower chest. 3.) Hold for a count then return back to the starting position. 4.) Repeat for as many reps and sets as desired

ساشا علیخانی