آموزش فیتنس -  بدنسازی - حرکت لانگز با دستگاه اسمیت

حرکت لانگز با دستگاه اسمیت جهت قوی سازی عضلات (ران و پشت ران ,ساق پا و باسن) با وزنه کمتر و تعداد حرکت بیشتر سبک بادی پامپ باعث قوی شدن عـضلات لایه ای میشود که در بدنسازی اکثر ورزشها از جمله فوتبال استفاده میشود.

The smith machine lunge is an excellent alternative exercise to the barbell, dumbbell, or other weighted lunge exercises for developing the Quadriceps (quads) and Gluteus Maximus (glutes) and hamstring tie in.strength/endurance

شهاب علیخانی