[guld118]

سوئدی ها قانونی دارند به نام لاگوم "lagom" این قانون مجموعه ای است از توصیه های خاص که با حذف بی نظمی در خانه، برنامه ها و ذهن منجر به شادی می شود.
لاگوم کمک می کند در تمام جنبه های زندگی تعادل ایجاد کنیم و سرانجام نفس راحت بکشیم و وقت و امکان شاد شدن را داشته باشیم.

_مبلمان ها را با فاصله بچینید تا بین آن ها فضای خالی وجود داشته باشد و چشم ها بتواند زیبایی هر کدام از آن ها را جداگانه ببیند.

_به جای نقاشی و پوستر عکس مناظری که در سفر به آنجا رفته اید به دیوار نصب کنید

_به جای فرش که تمیز کردن آن ها هم سخت است از قالیچه های پارچه ای استفاده کنید که به راحتی تمیز و جا به جا می شوند.

_برای این که خانه نور طبیعی داشته باشد پرده های رنگ روشن آویزان کنید

_هنگام تاریکی شمع روشن کنید.

_هنگام مرتب کردن خانه به تدریج هفته ای یک بار از هر اتاق یک وسیله کم کنید.

_وقتی یه وسیله جدید می خرید ۲ وسیله کهنه و قدیمی را دور بریزید.

_هنگام مرتب کردن لباس های کمد لباس ها را از چوب لباسی بردارید و ۵ تا از آن ها را کنار بگذارید.
سپس به ترتیب اهمیت لباس ها را مرتب کنید. لباس هایی که بدون چوب لباسی مانده اند متعلق به خانه شما نیستند.

_از جمع کردن وسائل روی هم پرهیز کنید.

_در رابطه با کاغذها و مدارک کاغذی از قانون یک لمس پیروی کنید.
با اولین لمس کاغذ آن را در جای خودش قرار دهید، کارهای ضروری را انجام دهید (مثلا صورتحساب را پرداخت کنید) یا آن را دور بیندازید.

_برای این که وقت کمتری را برای آشپزی از دست بدهید منوی هفتگی بنویسید برنامه غذایی ساده داشته باشید.
یا حتی برای ۲ روز یک غذا درست کنید.

_برای درست کردن غذاهای فصلی از محصولات بومی استفاده کنید.
هم سالم تر هستند و هم ارزان تر.

_یک ساعت و ربع زودتر بیدار شوید تا عجله نکنید و روی وقت تان احساس کنترل داشته باشید.

_صبح ها یک فنجان چای در فنجان مورد علاقه تان بخورید تا روز سازنده ای داشته باشید.

_اگر امکانش هست زودتر محل کار را ترک کنید.

_باهمکارانتان در زمان استراحت قهوه بنوشید.
این کار بازدهی را افزایش می دهد.

_هر شب به موقع بخوابید.

_غروب ها کمی پیاده روی کنید

_برای هیچکدام از روزهای آخر هفته برنامه ریزی نکنید. روزهای تعطیل آخر هفته را به ارتباط باخانواده اختصاص دهید.

_یک هنر دستی ساده مثل تکه دوزی یا گلدوزی انجام دهید.

_برای این که در خانه با طبیعت در ارتباط باشید از مواد طبیعی مثل فلز، چوب و پارچه های پشمی استفاده کنید.

_گل های خانگی بخرید و خانه را با گل ها و گیاهان تازه تزئین کنید.

_یاد بگیرید که از خودتان مراقبت کنید بدون این که این کار را خودخواهی بدانید.
استراحت کامل، لحظات تنهایی، قرار نگرفتن در شرایط سخت تمام این ها برای مراقبت ازخود ضروری هستند.

_این واقعیت را بپذیرید که همیشه ناهماهنگی در زندگی وجود دارد.
گاهی اوقات باید زیاد کار کنید، گاهی اوقات وقت کافی ندارید. فقط سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید

_زباله های ذهن تان را پاک کنید:
کمتر به فضای مجازی بروید، صفحات شاد و مثبت را فقط دنبال کنید و بیشترکتاب بخوانید.

_کیفیت روابط را به کمیت آن ترجیح دهید.
به جای ارتباط از طریق شبکه های اجتماعی به دیدار دوستان و خانواده بروید.

این قوانین در سوئد به آنها کمک کرده تا شاد باشند.
شما هم امتحان کنید.
مترجم:مریم اسدی

[guld118]

سوئد یکی از شادترین کشورهای جهان است و این شادی فقط به خاطر ثروت یا رفاه اقتصادی نیست، بلکه به دلیل عادت‌ها و سبک زندگی خاص مردم سوئد است که به ایجاد تعادل، آرامش و رضایت در زندگی کمک می‌کند. در ادامه چند عادت مهم که نقش زیادی در شادی مردم سوئد دارند رو برات آوردم:

🌿۱. قانون «لاگوم» (Lagom)
یعنی «نه زیاد، نه کم – به اندازه کافی». این فلسفه زندگی به تعادل در همه چیز تأکید داره: کار، استراحت، تغذیه، مصرف، و حتی روابط اجتماعی. لاگوم باعث می‌شه مردم کمتر دچار استرس بشن و بیشتر از زندگی لذت ببرن 1.

☕۲. فرهنگ «فیکا» (Fika)
فیکا یعنی وقت استراحت برای نوشیدن قهوه یا چای همراه با شیرینی، معمولاً با همکاران یا دوستان. این عادت ساده باعث تقویت روابط اجتماعی و کاهش فشار کاری می‌شه 1.

۳. فعالیت بدنی منظم
سوئدی‌ها به ورزش و پیاده‌روی اهمیت زیادی می‌دن. مثلاً توصیه می‌شه هفته‌ای سه بار، هر بار ۳۰ دقیقه بدوید. این کار هم سلامت جسمی رو حفظ می‌کنه و هم روحیه رو بالا می‌بره 1.

🕯۴. استفاده از نور طبیعی و شمع
در کشوری با زمستان‌های تاریک، نور طبیعی و شمع نقش مهمی در ایجاد حس آرامش و گرما در خانه‌ها دارن. پرده‌های روشن، پنجره‌های بزرگ و شمع‌های روشن در شب، بخشی از فرهنگ زندگی در سوئده 1.

۵. مراقبت از خود بدون احساس گناه
سوئدی‌ها یاد گرفتن که استراحت، تنهایی، و مراقبت از خود رو بخشی از زندگی سالم بدونن، نه خودخواهی. این نگاه باعث کاهش فرسودگی شغلی و افزایش رضایت از زندگی می‌شه 1.

۶. سادگی و نظم در خانه
خانه‌های سوئدی معمولاً ساده، خلوت و با استفاده از مواد طبیعی مثل چوب و پارچه‌های پشمی طراحی می‌شن. این فضاها حس آرامش و تمرکز رو تقویت می‌کنن 1.

🌳۷. ارتباط با طبیعت
سوئدی‌ها عاشق طبیعت هستن. حتی در شهرها هم تلاش می‌کنن با گیاهان خانگی، پارک‌گردی، یا سفرهای آخر هفته به جنگل و دریاچه، با طبیعت در ارتباط باشن.