[guld118]

10 تمرینی که باعث میشود بهتر چربی بسوزانید!

1- اسکات با وزنه
2- بالا بردن هالتر وزنه‌برداری یا دمبل بالای سر
3- به نوسان درآوردن کتل بال
4- راه رفتن با وزنه
5- اسکات پرشی
6- حرکت استپ با پرش
7- حرکت موجی طناب
8- حرکت چهار دست و پا
9- حرکت لانژ
10- تلفیق اسکات و پرس بالای سر