[guld118]

چند نکته آموزنده سلامتی! سفیدی روی ناخن  -  بالا بردن سوخت و ساز بدن - چی بخورم تا استخوان هام سالم بمونه - ویتامین B12

ویتامین B12 را دریابید!
ضعف،خستگی،سرگیجه واختلالات عصبی ازعلائم کمبوداین ویتامین است. اکثرمنابع این ویتامین،حیوانی است مانند: لبنیات،تخم مرغ،غذاهای دریایی و گوشت ها

نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:
- مصرف پروتئین
- نوشیدن چای سبز
- حفظ قند خون روی سطح ثابت
- دریافت خواب کافی
- نوشیدن آب زیاد

علت سفیدی روی ناخن؟
آلرژی
- عفونت در ناخن
- کمبود کلسیم
- کمبود زینک(روی)
- استرس
- ضربه خوردن ناخن

چی بخورم تا استخوان هام سالم بمونه؟
سیر - پیاز - تخم‌ مرغ و مارچوبه جزو مواد غذایی سرشار از گوگرد هستند این ماده ی معدنی برای ترمیم و ساخت استخوان غضروف ها و بافت همبند مفید میباشند