[Zohreh Gholami]

چند توصیه برای حفظ سلامتی به کاربران کامپیوتر

قوز كردن هنگام كار طولانی با كامپيوتر سبب دردهای گردن و شانه ها مي شود

[/b]

مركز سلامت محيط و كار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي به كاربران رايانه توصيه كرد هنگام كار با رايانه، گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب دهند.

بنابر اعلام این مرکز بهتر است كاربران براي جلوگيري از دردهاي ناشي از كار با رايانه، كاملا پشت خود را به صندلی بچسبانند، همچنين ارتفاع صندلی خود را طوری تنظيم كنند كه كف پاها روی زمين قرار داشته و زانو در زاويه ۹۰ درجه قرار داشته باشد.

بنابراين گزارش، مركز مانيتور بايد حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتي متر پايين تر از چشمان باشد اين وضعيت علاوه بر اين كه باعث مي شود پلك ها پايين تر قرار گيرند و سطح كمتری از چشم در معرض هوا باشد از خستگی گردن و شانه ها نيز مي كاهد.

اين گزارش مي افزايد، مانيتور بايد طوري قرار گيرد كه نور پنجره يا روشنايی اتاق به آن نتابد و افراد هنگام كار با كامپيوتر سعی كنند پرده ها را كشيده و روشنايی اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولی كاهش دهند.

بر اساس اعلام دفتر سلامت محيط و كار وزارت بهداشت، افراد باید سعی كنند هر ۵ تا ۱۰ دقيقه چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانيه به نقطه ای دور نگاه كنند اين كار سبب استراحت عضلات چشم مي شود، همچنين به شما وقت مي دهد پلك بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.