[Zohreh Gholami]

چگونه از قوس کمر در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

قرار دادن بالش بين زانوها و زير شكم و همچنين حوله لوله شده در گودي كمر سبب كاهش فشار در ناحيه كمر مي شود و از قوس كمر نيز جلوگيري مي كند.

[/b]

ذبيح ا.. برجسته ضمن بیان این مطلب افزود: بهترين حالت براي مادر باردار، خوابيدن به يكي از پهلوها و جمع كردن زانوها در شكم است كه در اين وضعيت كاركرد قلب مادر و جنين و تنفس مادر در شرايط راحت تري است چرا كه اين حالت مانع افتادن وزن جنين بر روي اعصاب و عروق اندام تحتاني مادر مي شود.

این  فيزيوتراپیست افزود: بهتر است مادر روي پهلوي چپ بخوابد چرا كه كبد در سمت راست شكم است و خوابيدن روي پهلوي چپ فشار را بر كبد كم مي كند و بهترين وضعيت را براي گردش خون رحم و كليه مادر فراهم مي كند.

وي در مورد غلتيدن در خواب در زنان باردار نيز گفت: اين امر در خواب عمدتا غير ارادي است اما از ماه 7 به بعد غلتيدن و يا روي پشت خوابيدن براي جنين خطرناك است كه در صورت غلتيدن به علت قرار گرفتن وزن جنين بر روي وريدهاي اندام تحتاني مادر و درد حاصل از آن، مادر بيدار خواهد شد.

وي توصيه كرد: بهتر است در سه ماهه سوم با گذاشتن بالش در ناحيه پشت از غلتيدن به پشت جلوگيري شود. همچنين مادر مي تواند با گذاشتن بالش در نواحي بالاتنه، شانه ها و سر باعث كاهش فشار جنين روي معده و جلوگيري از سوزش و درد معده شود.

وي ادامه داد: قرار دادن بالش بين زانوها و زير شكم و همچنين حوله لوله شده در گودي كمر سبب كاهش فشار در ناحيه كمر مي شود و از قوس كمر نيز جلوگيري مي كند.

برجسته در مورد خواب مادران پس از زايمان نيز بيان كرد: هرچه ساعت خواب مادر بيشتر باشد، سرعت كاهش وزن مادر سريع تر خواهد بود.

اين فيزيوتراپیست، مناسب ترين حالت خوابيدن پس از زايمان را خوابيدن به پشت و قرار دادن بالشت زير زانوها دانست كه لذت بخش ترين حالت ممكن براي مادران است و گفت: اين حالت سبب جمع شدن سريع تر رحم و عضلات شكم مي شود.

وي دومين وضعيت خواب مناسب براي مادر باردار را دمر خوابيدن و قرار دادن بالشت زير شكم و لگن براي استراحت ماهيچه كف لگن و كمر دانست.

برجسته توصيه كرد: در صورتي كه همه موارد فوق رعايت شود و باز هم مادر دچار درد در نواحي كمر و اندام تحتاني باشد، بهتر است به متخصصان زنان و زايمان و كارشناسان مامايي مراجعه شود كه در صورت لزوم به فيزيوتراپي ارجاع داده مي شوند.