[Zohreh Gholami]

حفظ سلامت دندان‌ها با این 4 فرمان


راه‌هاي حفظ سلامت و بهداشت دهان و دندان
- فيبرهاي خوراكي را حتماً در رژيم غذايي خود بگنجانيد. خوردني‌هاي فيبري مثل ميوه‌ها و سبزيجات خام و غلات سبوس‌دار به دندان‌ها نمي‌چسبند و بهترين جايگزين براي كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده هستند.
- كلسيم بيشتر مصرف كنيد. هر فرد بالغ بايد حداقل 500 ميلي گرم كلسيم در روز مصرف كند تا دندان‌هاي قوي داشته باشد.
- از رژيم‌هاي سخت پرهيز كنيد. اگر رژيم‌هاي سخت بگيريد و طولاني‌مدت گرسنه بمانيد، بزاق كمتري در دهان توليد مي‌شود. بزاق دهان، خاصيت ضد‌باكتريايي دارد.
- مراقب مركبات و آب آنها باشيد. هرچند اين ميوه‌ها سرشار از ويتامين C هستند اما اسيد آنها مي‌تواند به ميناي دندان آسيب برساند بنابراين توصيه مي‌شود آب‌ مركبات را با «ني» بنوشيد يا اين‌كه حداقل 30 دقيقه پس از خوردن مركبات دهان خود را نشوييد تا در اين فرصت بزاق دهان توليد شود و اسيد ميوه را بشويد. شستن دهان بلافاصله پس از مصرف اين ميوه‌ها، موجب تخريب ميناي دندان مي‌شود.