حرکت پلاور دست صاف با دمبل - آموزش بدنسازی و پرورش اندام

آموزش تصویری نحوه صحیح تمرین زیر بغل با پلاور و دمبل برای قوی سازی عضلات زیر بغل

The pullover is an exercise that is performed with either a dumbbell or a barbell. Pullovers can be made to affect either the chest or the back depending on how wide the grip is (barbell) and the position of the shoulders. A research done on the pullover movement using a barbell suggested more effect on the Pectoralis major muscle as compared to the Latisimus dorsi

ساشا علیخانی