بهترین تمرین فیتنس - حرکت لانگز با دمبل روسی یا کتبل

ساید لانگس به غیر از تاثیراتی که روی عضلات پا و باسن دارد برای بهبودی سیلولیت خیلی مفید میباشد کلا حرکت لانگس به جلو و کنار به علت داشتن خاصیت کششی و قدرتی برای این نوع مشکل پوستی مفید است.

Side lunges with kettlebell

The side lunge is an effective lower body exercise that strengthens your quads, glutes and hamstrings while also targeting both the inner and outer thighs. By moving in a side-to-side motion rather than the traditional lunge motion of forward and back, you recruit your thigh muscles and also work on your balance and stability. This is a great exercise to add into your workouts to tone your lower body, improve your balance, and get leaner legs