آموزش فیتنس - بدنسازی حرکت - چرخشی و ترکیبی با دمبل

حرکت چرخشی و ترکیبی با دمبل جهت قوی سازی و عضله سازی کتف و شانه،این حرکت به علت چرخشی بودن باعث قوی سازی عضلات ساعد هم  نیز میشود.

Dumbbell side lateral angle raise shoulders exercise

شهاب علیخانی