حرکت ترکیبی پا و جلو بازو با کیتبل، حرکتهای ترکیبی باعث حجم سازی عضلات نیمشوند ولی قدرت و استقامت بدن را بالا میبرند
برای آشنایی بیشتر با کیتبل کلیک نمایید.
Complex kettlebell exercise leg and biceps