حرکت (استقامتی) تریست شانه (سرشانه) سه حرکت بدون استراحت سه ست چهل ثانیه استراحت بین هر ست.
،،،تاثیر فیزیکی:: قدرت ، استقامت ، تفکیک عضلات (کات) ، چربی و کالری سوز
Triset shoulders exercise Build muscles Muscles shape Strenght