×

به انجمن تخصصی نرم افزار و طراحی سایت پیشگامان متا خوش آمدید. در این انجمن علاوه بر مباحث تخصصی رایانه و طراحی شما عزیزان می توانید جدیدترین قالب های آماده پاورپوینت و همچنین مقاله های تخصصی دانشجویی به تفکیک رشته های تحصیلی را دریافت نمایید. با آرزوی بهترین ها برای شما.


فيس پول یا كشيدن به سمت صورت طناب سیمکش(دفعات بازدید: 53 بار)

0 کاربر و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

فيس پول یا كشيدن به سمت صورت طناب سیمکش - همونطور كه از اسم لاتينش مشخصه يعني كشيدن به سمت صورت اين حركت ضمن اينكه بخش پشتي سرشانه، عضلات كول، رومبوئید تو چرخاننده های شانه رو تقويت ميكنه.
براي جلوگيري از چرخش داخلي مفصل شانه كه بسيار در بدنسازان رايجه جلوگيري ميكنه. با دستگيره طنابي حركت رو با كنترل و وزنه متوسط اجرا كنيد تا در هر انقباض بتونين ١ ثانيه مكث بديد.







 

ما را دنبال کنید

فیسبوک گوگل پلاس تویتر متا پرتال آپارات

منو کاربر

جستجو مشخصات پیغام های خصوصی انجمن ابر برچسب ها

خدمات ما

متا آگهی متا دیزاین طراحی سایت متا اس ام اس سوئدی