×

به انجمن تخصصی نرم افزار و طراحی سایت پیشگامان متا خوش آمدید. در این انجمن علاوه بر مباحث تخصصی رایانه و طراحی شما عزیزان می توانید جدیدترین قالب های آماده پاورپوینت و همچنین مقاله های تخصصی دانشجویی به تفکیک رشته های تحصیلی را دریافت نمایید. با آرزوی بهترین ها برای شما.


7 حرکت موثر فیتنس برای چربی سوزی شکم مخصوص خانم ها

نویسنده guld118

پاسخ ها: 1
مشاهده: 167
آخرين ارسال pm 16:59:12 - 08/07/17
توسط guld118
5 حرکت حرفه ایی برای عضلات شکم و پشت در فیتنس

نویسنده guld118

پاسخ ها: 0
مشاهده: 161
آخرين ارسال pm 16:21:18 - 08/07/17
توسط guld118
9 حرکت پایه ایی فیتنس و بدنسازی برای بانوان

نویسنده guld118

پاسخ ها: 0
مشاهده: 186
آخرين ارسال pm 17:18:22 - 08/07/17
توسط guld118
5 حرکت ساده برای کراس فیتنس

نویسنده guld118

پاسخ ها: 0
مشاهده: 165
آخرين ارسال pm 16:13:05 - 08/07/17
توسط guld118
تشخيص تيپ بدنی و برنامه های مفید ورزشی

نویسنده guld118

پاسخ ها: 3
مشاهده: 202
آخرين ارسال pm 14:48:00 - 11/13/17
توسط guld118
برنامه غذایی خوب برای یک بدنساز(دفعات بازدید: 54 بار)

0 کاربر و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

برنامه غذایی خوب و مناسب برای  یک بدنساز و ورزشکار باید بصورت زیر باشد:
- غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد.
- غذاهای سرخ کرده مصرف نشود.
- مصرف قند و نمک قطع یا به حداقل برسد.
- مصرف کله پاچه ،ممنوع زیرا باعث گرفتگی عضله می شود.
- بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت بدون چربی(مانند:شتر) است.
- در زمان 30دقیقه قبل از تمرین قند ساده (شکر) ممنوع است.
- روزانه 5 وعده یا بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید.
- مصرف درصد پروتئین بیشتر از کربوهیدرات باشد.






 

ما را دنبال کنید

فیسبوک گوگل پلاس تویتر متا پرتال آپارات

منو کاربر

جستجو مشخصات پیغام های خصوصی انجمن ابر برچسب ها

خدمات ما

متا آگهی متا دیزاین طراحی سایت متا اس ام اس سوئدی