نکات مهم در خصوص خانم های باردار
- از مصرف مواد قندی مصنوعی و ساکارین بپرهیزید. بدین منظوراز مصرف انواع نوشابه ها در دوران بارداری و نیز نخستین ماه های پس از زایمان خودداری فرمایید.
- مصرف شکر معمولی نیز علاوه بر آنکه موجب کاهشعمل سنتز ویتامینB در روده میگردد,سبب خرابی دندان و دیابت نیز می گردد. در مصرف آن اعتدال را رعایت نمایید.
- مواد غذایی کنسرو شده/ غذاهایی که برای مدت طولانی روی اجاق در حال پختن می باشند و همچنین غلاتی که پوسته رویی آنها به طور کامل گرفته شده ارزشغذایی چندانی نداشته و تنها کالری زاست و در رشد جنین و سلامتی مادر چندان تاثیری ندارند.
- موادی چون با دمجان/ گوجه فرنگی/ فلفل دلمه ای و سیب زمینی را در حد اعتدال مصرف نمایید زیرا افراط در مصرف آنها برای رشد مغز جنین زیانبار است. انواع ماهی های پر چرب وپنیر پر چرب را نیز دز حد اعتدال مصرف نمایید.
- کشیدن سیگار یا قرار داشتن در معرض دود آن سبب افزایش احتمال مرگ نوزاد به دلیل نارس بودن و یا معلولیت های دیگر می شود. علاوه بر این عوارض دیگری نظیر اثر برروی تخمدان ها و نیز سیکل قاعدگی زنان را به همراه دارد.
- تحقیقات نشان میدهد که استنشاق دود سیگار دیگران توسط زن باردار موجب تشدید ناراحتی آسم در کودکانی که زمینه مساعدی برای ابتلا به آلرژی شدید دارند می گردد.
- متخصصین معتقدند به منظور کاهش اینگونه عوارض والدین بایستی از 2 سال قبل از بارداری و نیز 5 سال پس از تولد نوزاد از کشیدن سیگار در محیط یسته منزل جلوگیری کنند.
- استنشاق عناصر سمی از طریق هوای آلوده موجب انتقال آنها به جنین می گردد.
- اضطراب/استرس و سروصدا نیز از جمله عوامل و فاکتورهای بسیار مهم در سلامت مادر و جنین محسوب می شود.
- مصرف الکل مشکلاتی نظیر نارس بودن جنین هنگام تولد/معلولیت ها/عقب ماندگی ذهنی و تاثیر روی فعالیت های مغزی جنین را فراهم می سازد. همچنین سبب کاهش اشتهای زن باردار و در نتیجه بر هم خوردن تعادل غذایی به دلیل کمبود پروتئین ها/ویتامین ها/ مواد معدنی وبالاخص ویتامین های ب کمپلکس می گردد.