فواید ورزش EMS برای بانوانورزش EMS چیست؟EMS مخفف شده Electrical Muscle Stimulation و به معنی تحریک الکتریکی عضلات می باشد که یک تکنولوژی به روز است که فرد با پوشیدن یک جلیقه تمرینی که شامل الکترود هایی می باشد که بر روی عضلات قرار می گیرند و سبب انقباض عضلات می شوند و با اعمال فشار بر روی آن ها می توانند سبب کاهش وزن افراد شوند. این روش لاغری با تاثیر گذاری و سرعت بالای کاهش وزن افراد و عدم فشار بر روی مفاصل و همچنین دارا بودن قابلیت کنترل میزان فشار به عضلات برای افرادی با گروه سنی 18 سال به بالا که قصد کاهش وزن دارند و نمی خواهند از روش های تهاجمی کاهش وزن مانند انواع عمل های جراحی استفاده کنند و همچنین قصد صرف هزینه های بالا را ندارند بسیار مناسب می باشد.
فواید ورزش EMS برای بانوان 1- انجام تمرین با استفاده از روش ای ام اس در باشگاه ورزشی شهرک غرب به هیچ عنوان دردناک نبوده زیرا این دستگاه پالس های الکتریکی را به میزان بسیار ضعیف به بدن منتقل نموده و پس از مدتی بدن به این پالس ها عادت خواهد نمود.
2- ورزش ems در باشگاه ورزشی سعادت آباد دارای محدودیت سنی خاصی نبوده و افراد از سن 18 سال به بالا می توانند برای رسیدن به تناسب اندام از این روش استفاده نمایند.
3- انجام حرکات EMS در باشگاه ورزشی بانوان در سعادت آباد معمولا تحت نظر مربی بوده و آن ها با توجه به نیاز بدن افراد حرکات مناسب را برنامه ریزی و پیاده سازی خواهند کرد که تا حد زیادی از آسیب رسیدن به بدن افراد جلوگیری خواهد شد.
4- پالس های دستگاه ای ام اس، امواج بسیار ضعیفی هستند که به افراد این تضمین را می دهند که هیچ نوع خطری سیستم عصبی و مغز آن ها را تهدید نخواهد کرد.
5- دستگاه های EMS در باشگاه ورزشی میدان کاج فقط برای لاغری و کاهش وزن کاربرد ندارند و در موارد بسیاری می توانند بیماری ها و ناتوانی های افراد را برطرف و درمان نمایند که شامل موارد زیر می باشند.
• تقویت و بازسازی عضلات کف لگن
• افزایش گردش خون
• شفافیت پوست
• کاهش چربی های بدن
• افزایش روند رشد
• برطرف شدن افسردگی حاصل از افزایش وزن
• از بین رفتن سلولیت
• برطرف کننده تکرر و بی اختیاری ادرار.
• ترمیم و قوی نمودن عضلات تحلیل رفته پس از عمل جراحی و کم تحرکی
• تقویت و بازسازی عضلات کف لگن
• افزایش گردش خون
• شفافیت پوست
• کاهش چربی های بدن
• افزایش روند رشد
• برطرف شدن افسردگی حاصل از افزایش وزن
• از بین رفتن سلولیت
• برطرف کننده تکرر و بی اختیاری ادرار
• ترمیم و قوی نمودن عضلات تحلیل رفته پس از عمل جراحی و کم تحرکی
توصیه های غذایی برای اثر بخشی تمریناتEMSسعی کنید پس از تمرین های EMS میزان زیادی آب مصرف کنید زیرا ورزش ای ام اس فشار بسیاری را بر بدن وارد نموده و میزان آنزیم کراتین کیناز را افزایش داده بنابراین مصرف آب می تواند اسید لاکتیک مازاد را از بدن دفع نموده و از کوفتگی و درد های عضلانی و هم چنین سردرد به میزان قابل توجهی جلوگیری نمایید. میزان آب مصرفی باید بطور کل افزایش یابد. میزان و نحوه مصرف آب باید به گونه ای باشد که قبل از تمرین حداقل 5/0 لیتر، در هنگام تمرین 250 سی سی و پس از تمرین 5/0لیتر دیگر آب مصرف شود.
به دلیل پر فشار بودن تمرینات EMS بدن باید دارای مقادیر زیادی کربوهیدرات ذخیره شده باشد پس سعی کنید از مصرف کربوهیدرات به میزان لازم غافل نشوید.
به علت تحریک و درگیر شدن فیبرهای عضلانی بدن بهتر است برای ثمر بخشی تمرینات ای ام اس میوه ها، سبزیجات و خوراکی های که دارای مواد معدنی شامل پتاسیم، سدیم، کلسیم و منیزیم هستند به میزان مناسبی مصرف شود. همچنین سعی کنید مصرف ویتامین های B1٬ B12 و C را فراموش نکنید.
نقل قولمنبع: باشگاه بدنسازی پارت نوین (ویژه بانوان) https://www.partnovin.com/