تفاوت فیتنس و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ
فیتنس۱- بیشتر روی تناسب، سلامتی و زیبایی فرم عضلات تمرکز دارد.
۲- تغذیه با پروتئین و فیبر بیشتر.
۳- تمرینات بیشتر صرف ساختن عضلات گروهی می باشد.
۴- از وزنه های سبک و متوسط و تکرار متوسط و بالا استفاده می شود.
۵- از تمرینات هوازی، کششی زیاد استفاده می شود.
۶- مصرف مکمل های پروتئین و ویتامین در اولیت هستند.
۷-چربی بدنشان هیچ گاه نباید بیشتر از ۸ درصد باشد.
۸- ورزشکاران همیشه باید آماده نمایش بدنشان باشند نباید مدت زیادی استراحت کنند.
۹- به علت استفاده از تمرینات کششی و وزنه های سبک آسیب زایی کمتری دارد.
۱۰- ورزشکاران فیتنس و فیتنس مدلینگ به دلیل تغذیه و تمرین سالم تر عمر قهرمانی بیشتری دارند.
بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ‼️
۱- بیشتر بر روی سایز و حجیم سازی عضلات تمرکز دارد.
۲- تغذیه با کربوهیدرات بیشتر.
۳- تمرینات بیشتر، صرف ساختن عضلات موضعی می شود.
۴- از وزنه های سنگین و نیمه سنگین با تعداد کم استفاده می شود.
۵- از تمرینات هوازی و کششی به ندرت استفاده می شود.
۶- مصرف مکمل های کربوهیدرات دار همراه پروتئین مهم است.
۷- در فصل استراحت چربی بدن تا ۱۸ درصد هم می تواند اضافه شود.
۸- برای بدنسازان و پرورش اندام کاران آمادگی نمایش بدن بیش از یک فصل در سال امکان پذیر نیست استراحت نسبتا طولانی از مصرف مکمل ها لازم است.
۹- حرکات سنگین و فشرده خطر آسیب زایی را بیشتر می نماید.
۱۰- بدنسازان مسابقه ایی به دلیل استفاده از هورمون ها عمر قهرمانی کمتری دارند