اهمیت وعده های غذایی متعدد در طول روز - و قتی یک وعده غذایی را حذف کنید بدن در حالت روزه داری میرود و تمام کربوهیدراتها و پروتیینها و چربیهای بدن تبدیل به کالری میشود. و اگر این حالت ادامه پیدا کند در بدن اتفاقات زیر رخ میدهد：
- کاهش انرژی مصرفی
- کاهش سوخت و ساز بدن
- افزایش وزن بدن
- کاهش قدرت بدن
- افزایش آسیب دیدگی بدن
- کاهش تراکم استخوان
- نوسانات اخلاقی و رفتاری
- کاهش عملکرد بدن
- کاهش مقاومت در برابر بیماریها
- کاهش سطح تستوسترون بدن