ورزش های مناسب برای درمان زانو درد

نویسنده guld118, بعد از ظهر 22:01:56 - 01/22/18

« تجهیزات پزشکی ای ان دی ( A&D Mdicical ) | درمان گرفتگی های ناگهانی عضلات پا! »

0 اعضا و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

guld118

ورزش های مناسب برای درمان زانو درد - برای بسياری از کسانی که زانو درد دارند این ورزش ها توصيه ميشود که عبارتند از:
شناکردن
شناکردن به جز کرال پشت برای زانوها مفيد است.علاوه بر شنا ميتوان درقسمت کم عمق استخر به مدت 15دقيقه در عرض راه رفت

پياده روی دراستخر
بدون وارد آمدن فشار برمفصل زانوی مبتلا به آرتروز ،عضلات اظراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانی به زانو وارد نيايد

پياده روی معمولی
پياده روی به صورت آهسته برای زانو های آسيب ديده فشاری وارد نمی کند

دوچرخه سواری
دوچرخه سواری با سرعت يکنواخت فشارزيادی بر روی زانوها وارد نمی کند

به طورکلي هرگونه فعاليتي که فشارکمی بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايی که درآنها به سرعت، تغيير جهت نمی دهيد، برای زانوها مشکل ساز نيستند


Share via facebook Share via linkedin Share via telegram Share via twitter Share via whatsapp

https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
ورزش های مناسب برای کمر درد

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
2790 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 10:47:14 - 12/03/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
آشنایی با زانو درد حاد و روش های درمان آن

نویسنده Mandana در پزشکی

0 ارسال
961 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 20:23:47 - 08/02/11
توسط
Mandana
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
زانو درد مزمن و درمان آن

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
1427 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 18:19:56 - 08/07/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
تم ورزش / بهداشت و درمان برای اکسل, Exercise / Health

نویسنده Amir Shahbazzadeh در تم های اکسل, Excel Templates

0 ارسال
2845 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 11:04:32 - 12/08/11
توسط
Amir Shahbazzadeh
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
ورزش های مناسب در محل کار *Appropriate exercise at work*

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
2049 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 05:28:41 - 07/04/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
تعریف و انواع کمر درد و راهکار های درمان آن

نویسنده Zohreh Gholami در پزشکی

3 ارسال
2739 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 22:18:43 - 08/03/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
درمان فشارخون با ورزش‌های ایزومتریک

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات پزشکی

0 ارسال
1461 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 15:29:55 - 11/20/11
توسط
Zohreh Gholami