[guld118]

نکات مهم ورزش بدنسازی - بدنسازی بهترين ورزش دنيا و پايه و اساس پيشرفت در هر ورزش مي باشد و برای پيشرفت در آن بايد به(۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه های ديگر تقسيم مي شوند توجه کافي داشت.

چهار اصل عبارتند از
1- تغذيه صحيح
2- تمرين درست
3- استراحت لازم
4- تمرکز کافی
چنان چه به اصول ياد شده توجهی نکنيم مسلما پيشرفت ما کمتر خواهد شد. کسانی که بخواهند در اين رشته به موفقيت دست يابند براي هر يک از اصول نام برده بطور دقيق برنامه ريزی کنند. شاخص هايی که بايد به آن ها عميقا بيانديشيم عبارتند از:

1- هدف ما از ورزش بدنسازی چيست؟
2- از وضعيت آناتومی خود در موقع شروع عکس گرفته و پارامترهای عضلانی خود را يادداشت کنيم.
3- با چه وسايلی شروع و به آن ادامه دهيم.
4- چه محيطی را برای ورزش خود انتخاب کنيم.
5- چه ساعتی در روز به ورزش بپردازيم.
6- در طول شبانه روز چند ساعت استراحت کنيم.
7- در طول روز چند ساعت ورزش کنيم.
8- کيفيت و کميت غذایی خود را براي بدست آوردن يک بدن زيبا و متناسب به چه نوعی تنظيم کنيم.
9- در طول تمرين به چه نکاتي توجه کنيم

همچنين يکي ديگر از رازهايي که ما را در رسيدن به مقصد در بدنسازی موفق مي کند استفاده صحيح و به موقع و با اندازه کافي از مکمل های پروتئينی و انرژی زا است. ما بايد بدانيم که:
1- هر فيزيک بدنی بايد چه نوع مکملي را استفاده کند.
2- از اين مکمل به چه ميزان بايد استفاده کرد.
3- با اين مکمل چه مدتی را بايد سپری نمود.
4- مصرف اين مکمل در طول انجام دوره روزانه چقدر باشد.
5- اين مکمل ها بايد با چه چيزی مصرف شوند