6 فایده وزنه زدن برای زنان

نویسنده guld118, بعد از ظهر 15:06:10 - 02/10/18

« نکات مهم ورزش بدنسازی | اشتباهاتی که در باشگاه انجام می دهیم »

0 اعضا و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

guld118

6 فایده وزنه زدن برای زنان - وزنه زدن بیشتر از ورزش‌ هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند.
1- وزنه زدن به کاهش وزن کمک می‌کند.

وزنه زدن به کالری سوزی و کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند. وزنه زدن باعث عضله سازی می‌شود. این عضله سازی سوخت و ساز را افزایش می‌دهد و انرژی مصرف می‌کند. هرچقدر عضلات بدن بیشتر باشد سوخت و ساز بدن بیشتر می‌شود.

2- وزنه زدن موثرتر از ورزش هوازی است.

بسیاری تصور می‌کنند که برای کاهش وزن باید حتما ورزش هوازی انجام دهند با این حال وزنه زدن بیشتر از ورزش هوازی به کاهش چربی‌ها کمک می‌کند.

3- وزنه زدن باعث مردانه شدن اندام نمی‌شود .

بیشتر زنان تصور می‌کنند وزنه زدن باعث مردانه شدن و زمخت شدن اندام آن‌ها می‌شود. اگر وزنه زدن با رژیم غذایی خاص مصرف مکمل‌ها همراه باشد باعث مردانه شدن بدن می‌شود اما در حالت عادی این اتفاق نمی‌افتد.
بدن زنان با مردان متفاوت است و نمی‌تواند عضلات بسیار بزرگی تولید کند، میزان تستسترون در بدن مردان 7 یا 8 برابر بیشتر از زنان است که باعث حجیم شدن عضلات می‌شود.

4- وزنه زدن تاثیر مثبت بر تراکم استخوان‌ها می‌گذارد.

هنگامی که استخوان‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند قوی‌تر می‌شوند و تراکم آن‌ها افزایش می‌یابد.

5- وزنه‌زدن باعث افزایش قدرت و اعتماد به نفس می‌شود.

هر بار که وزنه می‌زنید بدن قدرتمندتر می‌شود و بار بعد می‌توانید وزنه سنگین‌تری را بلند کنید. با این حال احساس شما نسبت به بدن خودتان بهتر می‌شود و اعتماد به نفس شما افزایش می‌یابد.

6- وزنه زدن شما را ورزشکارتر می‌کند.

همه دوست دارند بدنی شبیه ورزشکاران داشته باشند. وزنه زدن و انجام فعالیت‌های استقامتی، قدرت سرعت و چابکی شما را نیز افزایش می‌دهد.


Share via facebook Share via linkedin Share via telegram Share via twitter Share via whatsapp

https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
فواید طناب زدن برای خانم ها

نویسنده part_novin در فیتنس - بدنسازی

0 ارسال
200 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 11:15:34 - 12/06/21
توسط
part_novin
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
فواید تمرین با وزنه

نویسنده guld118 در فیتنس - بدنسازی

0 ارسال
578 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 21:05:20 - 01/27/18
توسط
guld118
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
** ده (10) جمله طلایی برای زنان **

نویسنده Hooman Ghayouri در مطالب جالب ،خواندنی و آموزنده

0 ارسال
1843 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 09:03:42 - 08/07/11
توسط
Hooman Ghayouri
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
فواید شکلات برای زنان و دختران

نویسنده guld118 در زیبایی , تناسب اندام , تندرستی

0 ارسال
500 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 16:36:29 - 09/15/19
توسط
guld118
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
برخی از علائم علاقمندی زنان به مردان برای ازدواج

نویسنده Hooman Ghayouri در مطالب جالب ،خواندنی و آموزنده

0 ارسال
1379 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 08:44:59 - 07/22/11
توسط
Hooman Ghayouri
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
چه نوع غذاهایی برای زنان باردار مضر است؟؟؟

نویسنده Amir Shahbazzadeh در پزشکی

0 ارسال
1354 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 12:23:31 - 07/17/11
توسط
Amir Shahbazzadeh
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
خوردن ماهی برای زنان باردار خوب است یا بد ؟

نویسنده Hooman Ghayouri در اخبار مامایی

0 ارسال
1866 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 19:35:01 - 09/03/11
توسط
Hooman Ghayouri