[guld118]

3 ورزش عالی برای تقویت عضلات باسن - با انجام این تمرینات عضلات باسن ورزیده و سفت خواهد شد.

1:کیک بک باسن
2:لانج دمبل زانو زدن
3:پل باسن تک پا

[guld118]

3 ورزش عالی برای تقویت عضلات باسن بدون دمبل و تصویری و مناسب خانم ها.

[hs width=300 height=300]https://www.meta4u.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=15393.0;attach=13984;image[/hs][hs width=300 height=300]https://www.meta4u.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=15393.0;attach=13986;image[/hs][hs width=300 height=300]https://www.meta4u.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=15393.0;attach=13988;image[/hs]