[Zohreh Gholami]

بهترين روش براي ترک سيگار

شما هم تصميم گرفته‌ايد سيگار را کنار بگذاريد. تبريک مي‌گوييم. دنبال بهترين روش براي ترک سيگار هستيد؟ محققان به تازگي اعلام کرده‌اند اگر براي درمان اعتياد به سيگار با آن مانند يک بيماري مزمن برخورد کنيد بيشتر موفق مي‌شويد.

مثلا اگر شما فشار خون بالا و يا ديابت داشته باشيد آيا از پزشک انتظار داريد با يک قرص و يا جراحي شما را بهبود دهد و بگويد خدا نگهدار؟ البته که نه درمان فشار خون و ديابت نياز به مراقبتهاي مکرر و مراجعات منظم به پزشک دارد. شما هم اگر مي‌خواهيد دوباره به سيگار کشيدن رو نياوريد و سيگار را براي هميشه کنار بگذاريد لازم است که يک درمان دراز مدت را در پيش بگيريدو با درمانگر خود مرتب در ارتباط باشيد. محققان دانشگاه مينه‌سوتا در اين بررسي دو گروه از معتادان را با دو روش مختلف درمان کردند.

گروه اول کساني بودند که مدت 8 هفته با نيکوتين جايگزين و مشاوره سيگار را ترک کردند و گروه دوم تا 48 هفته بيشتر درمان را ادامه دادند. لازم است بدانيد که بهترين روش درمان اعتياد به سيگار امروزه استفاده از نيکوتين جايگزين در کنار مشاوره با روانپزشک و رفتار درماني است که البته معمولاً 2-3 ماه بيشتر طول نمي‌کشد. تحقيقات نشان داده که از هر 4 نفر سيگاري3 نفر تصميم به ترک سيگار مي‌گيرند اما تنها 10 درصد موفق مي‌شوند.

محققان معتقدند علت اين است که روشهاي ترک سيگار معمولاً کوتاه مدت است و براي پيشگيري از عود به بيمار کمکي نمي‌شود. آنها مي‌گويند اين کمک بعد از ترک مي‌تواند به صورت تلفني هم باشد. در اين بررسي محققان تا 18 ماه مشاوره تلفني را براي گروه دوم ادامه دادند و مشاهده کردند که پرهيز از سيگار در اين گروه 30 درصد موفق‌تر بود. جالب اين بود که حتي افرادي که موفق به ترک کامل نشدند تعداد سيگار مصرفي شان کمتر از قبل شده بود. به همين علت محققان نتيجه گرفتند روش دراز مدت 75 درصد بيشتر به سيگاريها کمک مي‌کند تا سيگارشان را ترک کنند.

جالب است بدانيد بعضي بررسيها نشان داده کساني که مشاوره و درمان با نيکوتين جايگزين را شروع مي‌کنندحتي اگر در ترک سيگار جدي نباشند، انگيزه اين کار را در طي مشاوره پيدا مي‌کنند. بنابر اين شما هم اگر مي‌خواهيد در ترک سيگار موفق باشيد با درمانگر خود مرتب در تماس باشيد.