[Ariya7]

یکی از گزینه های بسیار خوب برای کاهش وزن انجام " تمرینات تناوبی با شدت بالا " است  که به آن "تمرینات HIIT"  گفته می شه. با انجام این تمرینات می تونین چربی سوزی را به حداکثر برسونین. اگر تمرینات تناوبی با شدت بالا به درستی انجام بشن، شما به مرحله EPOC  خواهید رسید. دراین مرحله بدن حتی بعد از ورزش نیز به میزان بالایی کالری می سوزانه.
در اینجا ما 7 نوع از بهترین تمرینات HIIT که به شما کمک می کنن تا وزنتون رو بدون نیاز به تجهیزات خاص ورزشی کم کنین، معرفی می کنیم:




1.  بورپی_پوش آپ
2.  اسکوات با کتل بل
3.  گابلت اسکوات
4.  پرش اسکی
5.  پلانک_چرخش
6.   پلانک بالا رفتن از کوه_ پلانک جک
7.  دمبل پول کمپلکس

دوستان عزیزم نحوه انجام این حرکات رو در لینک زیر میتونین ببینید و از نتیجه لذت ببرین :


سایت مرجع : http://yon.ir/1ykIj