[Zohreh Gholami]

چرا بعضی ها عمر طولانی دارند؟


رژيم غذايي
رژيم غذايي متعادل براي هرکسي مهم است اما به خصوص براي سالمندان اهميت بيشتري دارد، چرا که بعضي از غذاها ممکن است به برطرف کردن مشکلات گوارشي يا ساير بيماري‌هاي رايج کمک کنند.

قند: با اينکه توصيه مي‌شود مصرف قند را کاهش دهيد، باز هم مهم است در طول روز مقداري قند مصرف کنيد.
لبنيات و گوشت: مصرف 4تا5 وعده شير، ماست، پنير و گوشت توصيه مي‌شود.
سبزي‌ها و ميوه‌ها: مصرف 3 تا 5 وعده سبزي و 2 تا 3 وعده ميوه در روز توصيه مي‌شود.
کربوهيدرات‌ها: مصرف 4تا7 وعده مصرف نان، غلات، سيب‌زميني و حبوبات در روز توصيه مي‌شود.


بــدها
سيگار کشيدن مي‌تواند به بيماري قلبي، سرطان، بيماري مزمن ريوي و ساير بيماري‌ها بينجامد.
مصرف الکل به مغز، کبد و معده آسيب مي‌رساند.
زندگي در شهر: زندگي در شهر به خودي خود بد نيست اما عواملي مانند آلودگي‌هاي محيطي ممکن است به مشکلات سلامت بينجامد. ساکنان شهرها همچنين ممکن است اختلالات شنوايي و استرس را تجربه کنند.


خـوب‌ها
3 بار در هفته ورزش کنيد، اما بيش از حد به خودتان فشار نياوريد.
7 تا 8 ساعت در شب بخوابيد.

زندگي در حومه شهر: برخي از افراد مي‌گويند زندگي در حومه شهر باعث عمر طولاني‌تري مي‌شود، چرا که هوا پاک‌تر است و کمتر در معرض آلودگي‌هاي محيطي قرار مي‌گيريد. زندگي در حومه شهر همچنين مي‌تواند باعث آرامش ذهني شود که امتياز بزرگي است.

آلزايمر: شايع‌ترين شکل زوال عقل (دمانس) بيماري آلزايمر است که معمولا در افراد بالاي 65 سال تشخيص داده مي‌شود. اين بيماري ممکن است به سردرگمي و اغتشاش شعور، پرخاشگري و از دست رفتن حافظه بينجامد.

پارکينسون: اين بيماري که شاخص‌ترين علامت آن لرزش اندام‌ها است، يک اختلال تحليل‌برنده مغزي است. گرچه عوامل ايجادکننده اين بيماري دقيقا روشن نيست، اما افزايش سن را يکي از عوامل زمينه‌ساز آن مي‌دانند.


بيماري‌هاي شايع
با اينکه ورزش منظم و رژيم غذايي متعادل به سالم ماندن شما کمک مي‌کند، خود افزايش سن شما را در معرض خطر بالاتر دچار شدن به برخي از بيماري‌ها قرار مي‌دهد.

سرطان: سرطان ممکن است افراد را در هر سني مبتلا کند، اما خطر دچار شدن به آن با افزايش سن بالا مي‌رود. برخي از شايع‌ترين عوامل زمينه‌ساز سرطان سيگار کشيدن، چاقي، استرس، ورزش نکردن و آلودگي محيطي هستند.

آرتريت (التهاب مفاصل): بيش از 100 نوع آرتريت وجود دارد که همه آنها با درد مفصلي همراه هستند. شايع نوع آرتريت – استئوآرتريت يا آرتروز- معمولا به افزايش سن مربوط است.



آرلس
نام: ژان لوييس
تولد: 21 فوريه 1875
مرگ: 4 اوت 2007 (132 سال و 164 روز)
مليت: فرانسوي
شغل: خانه‌دار
همسر: فرنان کلمنت (1896- 1942)
فرزندان: ايون (1898- 1934)

کبک
نام: ماري لوييس فبرون ميليو
تولد: 29 اوت 1880
کاموراسکا، کبک، کانادا
مرگ: 16 آوريل 1998
(117 سال و 230 روز)
مليت: کانادايي

آلاباما
نام: لوسي‌هانا
تولد: 16 ژوئيه 1875
ليندن، آلاباما، آمريکا
مرگ: 21 مارس 1993
(117 سال و 248 روز)
ديترويت ميشيگان، آمريکا
مليت: آمريکايي

گواياکيل
نام: ماريا استر هرديا دو کاپويلا
تولد: 14 سپتامبر 1989
گواياکيل، اکوادور
مرگ: 27 اوت 2006
(116 سال و 347 روز)
گواياکيل، اکوادور
بستگان: شوهر: آنتونيو کاپوويلا (1864- 1949، 85 سال)

پنسيلوانيا
نام: سازا درمر کناوس
تولد: 24 سپتامبر 1880
هاليوود، پنسيلوانيا، آمريکا
مرگ: 30 دسامبر 1999 (119 سال و 97 روز)
مليت: آمريکايي
همسر: آبراهام لينکن کناوس
( 19 دسامبر 1879 تا اول مارس 1965)
فرزندان: کاتين، کناوس، ساليوان