باید و نبایدها در کلاس های ورزشی *Dos and Don'ts for exercise classes*

نویسنده Zohreh Gholami, قبل از ظهر 09:06:33 - 07/04/11

« شب ‌ها در پارک ورزش نکنید *Do not exercise in the park at night* | ورزش برای افراد لاغر *Exercise for people with thin* »

0 اعضا و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

Zohreh Gholami

باید و نبایدها در کلاس های ورزشی *Dos and Don'ts for exercise classes*

چرا در کلاس‌های ورزشی ثبت‌نام می‌کنید؟ آیا هدفی غیر از سالم‌تر بودن دارید؟ فکر نمی‌کنم! بیشتر ما با همین هدف به کلاس‌های ورزشی می‌رویم؛ غافل از آنکه این کلاس‌ها ممکن است ما را بیمار کنند. فرض کنید فردی برای دراز و نشست کنار شما روی تشکچه ورزشی دراز کشیده و مدام نفسی به درون می‌کشد و بیرون می‌فرستد. طبیعتا احتمال اینکه شما نیز همان هوا را تنفس کنید، بسیار زیاد است و اگر او یک بیماری تنفسی مسری داشته باشد، بقیه ماجرا را خودتان می‌توانید حدس بزنید.


20.jpg

می‌پرسید حالا چه‌کار کنیم؟ توصیه‌های زیر را بخوانید:

1- آگاهانه ثبت‌نام کنید:
قبل از ثبت‌نام در یک کلاس ورزشی، ابتدا از شرایط بهداشتی محیط مطلع شوید. لازم است بعد از هر جلسه تمرین یا حتی بعد از استفاده ی هر شخص از یک دستگاه، تشکچه‌های ورزشی و دسته‌های وسایل ضدعفونی شوند. حتما جویا شوید که هر چند وقت یک بار این کار انجام می‌شود.

2- وسایل شخصی داشته باشید:
بهترین کار این است که وسایل شخصی تهیه کنید و با خودتان به کلاس ببرید. اگر در کلاس یوگا یا ایروبیک ثبت‌نام کرده‌اید، زیراندازی با خودتان ببرید و از آنجا که مدام سر کلاس نیاز به نوشیدن آب دارید، بهتر است به جای آب خوردن با دست یا از شیر یا با لیوان‌های عمومی، بطری آب مخصوص به خود داشته باشید. حوله شخصی نیز جزو ضروریات است.

3- دستگاه‌ها را پاک کنید:
طبق آمار آژانس سلامت عمومی کانادا، 80 درصد عفونت‌های رایج شامل سرماخوردگی می‌تواند از طریق دست‌آلوده منتقل شود. در کلاس‌های ورزشی توصیه می‌شود قبل و بعد از استفاده از هر دستگاه، آن را پاک کنید، یا دست‌کش به دست کنید.

4- پابرهنه نباشید:
اگر در کلاسی ثبت‌نام می‌‌کنید که نیاز به پوشیدن کفش در آن نیست (مثل کلاس یوگا یا شنا) حتما یک دمپایی بردارید. عفونت به راحتی به پاها منتقل می‌شود و این در حالی است که پوشیدن دمپایی جلوی این مشکل را می‌گیرد.

ضمنا پابرهنه راه رفتن در اماکن عمومی زمینه بروز قارچ پا و ناخن را فراهم می‌کند.


Share via facebook Share via linkedin Share via telegram Share via twitter Share via whatsapp

https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
سری آیکون های ورزشی - آیکون برای تمامی رشته های ورزشی

نویسنده متا در آیکون, Icon

0 ارسال
2078 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 18:05:18 - 05/16/17
توسط
متا
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
ورزش های مناسب در محل کار *Appropriate exercise at work*

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
2049 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 05:28:41 - 07/04/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
دلشوره های کلاس اولی ها

نویسنده Zohreh Gholami در روانشناسی کودک

0 ارسال
1420 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 10:45:14 - 09/23/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
طبقات اجتماعی در دوره ساسانی *Social classes in the Sassanid*

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تاریخ, History Articles

0 ارسال
1609 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 14:11:10 - 07/03/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
سرما درمانی در آسیب های ورزشی

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
1907 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 11:01:27 - 08/07/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
شناخت سردرد های ورزشی و درمان آن ها

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

0 ارسال
2336 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 13:14:49 - 08/07/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
پیامد های بی توجهی به کفش ورزشی

نویسنده Zohreh Gholami در مقالات تربیت بدنی

1 ارسال
3676 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 08:19:17 - 01/13/12
توسط
Zohreh Gholami