[guld118]

بدنسازان چه خوراکی هایی باید بخورند! 6 غذای طلایی برای بدنسازان و ورزشکاران .

1/ ماهی
-بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3

2/ پنير و كشک
-به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم برای رشد عضلات

3/ سفيده تخم مرغ
-به دليل بالا بودن پروتئين كامل برای رشد عضلات

4/ سويا
-به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب، كلسيم و پتاسيم بالا

5/ عدس و لوبيا
-به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني 

6/ كاكائو
-به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا