5منبع مهم ویتامین ضد سرماخوردگی

نویسنده شیوا ایروانیان, بعد از ظهر 13:05:31 - 10/23/11

« نکاتی که در تغذیه سالم به فراموشی سپرده شدند! | دانستنی های درباره خشک کردن میوه »

0 اعضا و 1 مهمان درحال دیدن موضوع.

شیوا ایروانیان


ویتامین ث کمک میکند تا بدن یک سیستم ایمنی قوی و بافتی سالم داشته باشد، از طرفی این ویتامین محافظ بدن در مقابل بیماریهاست ، اگر تمایل دارید در این فصل کمتر بیمار شویدو به خاطر سرما خوردگیهای پیاپی ار کار و زندگی خود جا نمانید میتوانید خوراکیهایی را که به شما معرفی میکنیم در دستور غذائی خودر قرار دهید.

>فلفل قرمز شیرین
نصف لیوان فلفل قرمز شیرین حاوی 142گرم ویتامین ث و 20کالری است. یکی از رایج ترین موارد استفاده ار این فلفل، ریز شده آن در سالاد روزانه است.

> کیوی
کیوی میوه ای است که اغلب به صورت خام خورده میشود مملو از ویتامین ث است هر عدد از این میوه ضمن داشتن معدنی از ویتامین ث حاوی 70 میلی گرم مواد مغذی و 46 کالری است.

> پرتقال
اغلب میوه های نارنجی رنگ حاوی ویتامین ث هستند و از آن دسته میوه ها، پرتقال که از میوه های پائیزی محسوب میشود هر عدد آن حاوی 70 میلی گرم ویتامین ث بوده و 62 کالری دارد.اگر تمایل به مصرف آب پرتقال دارید باید بدانید که هر فنجان آب پرتقال حاوی 61 تا 93 میلی گرم ویتامین ث و 79 تا 84 کالری است.

> فلفل سبز شیرین
فلفل سبز با 60 میلی گرم ویتامین ث  از دیگر خوراکیهای فصل پائیز است هر فلفل بعد از پخته شده 15 کالری دارد و البته فلفل سبز خام 51 میلی گرم ویتامین ث و در زمان طبخ 9 میلی گرم از ویتامین ث خود را از دست میدهد.

> گریپ فورت
گریپ فورت نیز از دیگز منابع ویتامین ث است، هر لیوان گریپ فورت 50 تا 70 میلی گرم ویتامین ث و 71 تا 86 کالری دارد .

استفاده از این دسته میوه ها افراد را در داشتن روزهایی سالم و سلامت همراه با نشاط در فصل پائیز همراهی میکند.

Tags:

Share via facebook Share via linkedin Share via telegram Share via twitter Share via whatsapp

https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/clip.png
سرماخوردگی در کودکان و عوارض داروهای ضد سرماخوردگی

نویسنده شیوا ایروانیان در پزشکی کودکان

0 ارسال
1867 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 13:59:07 - 11/26/11
توسط
شیوا ایروانیان
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
معرفی انواع ویتامین های ضروری بدن | ویتامین A,B۲,B۶,B۷,B۹,B۱۲,C,D,E,K

نویسنده guld118 در متفرقه

0 ارسال
892 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 01:16:58 - 08/17/17
توسط
guld118
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
سرماخوردگی (Common cold)

نویسنده Mandana در پزشکی

0 ارسال
1291 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 19:38:30 - 07/25/11
توسط
Mandana
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
سرماخوردگی و آنفولانزا در کودکان

نویسنده Zohreh Gholami در پزشکی کودکان

0 ارسال
1541 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 10:03:00 - 12/11/11
توسط
Zohreh Gholami
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
تفاوت آنفلوآنزا با سرماخوردگی, Influenza

نویسنده maxim354 در پزشکی

0 ارسال
1853 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 00:28:58 - 01/29/12
توسط
maxim354
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
روش های پیشگیری از سرماخوردگی

نویسنده guld118 در متفرقه

0 ارسال
729 مشاهده
آخرین ارسال: بعد از ظهر 21:46:42 - 12/04/17
توسط
guld118
https://www.meta4u.com/forum/Themes/Comet/images/post/xx.png
سرماخوردگی در دوران بارداری و درمان آن

نویسنده mahsa71moradi در پزشکی

0 ارسال
727 مشاهده
آخرین ارسال: قبل از ظهر 00:29:46 - 04/03/18
توسط
mahsa71moradi